Sforcia, Gesti, dorotkastokrotka dzięki dziewczyny };-) Wpisu Zorii już mi nie było dane przeczytać, więc nie wiem, czy mam dziękować, czy ignorować %-) SOBOTA (5.07)- DZIEŃ 4, TYDZIEŃ 5 (ogólnie: dzień 5, tydzień 13 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb36ed8aac634d718a7aab4d68b86cfe.png Leki: Euthyrox 62,5 [...]
sorry, moj blad bo nie napisalem-tych warzyw sie daje od 100do 150gram do tego bialka ale mozesz wiecej jak chcesz. pytanie tylko czy wszystko wszamiesz:) co do bialka to poinformowano mnie tutaj, zeby jesc od 20 do 40g bialka w kazdym posilku, jak zapytalem o wieksze ilosci, to fachowcy pytali sie czy mam zdrowe nerki i watrobe. poza tym wszystko [...]
W przeslosci zalozylem juz jeden temat, lecz nie wygladalo to tak jakbym chcial. Teraz wszystko jest aktualne i swiezutkie. Prosze o comenty . Z gory dzieki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0413020ad4dc4a5fbbf7714bbb47a7f9.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38ea52b8476a4506855fec187b28c7ae.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fb1b82632e54d778f243cfb11afaed6.JPG [...]
[...] się zacznie Odżywianie : odżywianie leży. Nieregularne, bez głowy Cel : redukcja fatu najlepiej do poziomu wagowego 90-95kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko OK Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : pare lat temu. Stormy, shocki, białka, gainery. Długo by [...]
[...] Co do samej diety jak zacząłem redukcje obcinalem kcal, zwiekszałem ilosci bialek natomiast bawilem sie zmieniajac ilosc kalorii z węgli i tłuszczy... Na chwile obecna wszystko stoi na tej wadze 90kg a czuje ze spokojnie jeszcze z 5kg fatu idzie do obcinki i juz nie chce drgnac... Ponizej ankieta i moja dieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 29 [...]
[...] to nieporozumienie ale kto co lubi, trzymal bym sie tego za co zaplaciles zakladajac ze to ogarnieta osoba bo z tym to roznie bywa ;-) tylko pamietaj ze same makro to nie wszystko i nic nam to nie powie o Twojej diecie tak naprawdę... wklej rozpiske w formie zrzutu, zobaczymy jak to wyglada.. Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-07-05 15:42:28
[...] mierzyłem). Bardzo chcę przytyć, mój plan to zmasowanie do końca zimy do 100 kg i tutaj pojawia się problem. Zapłaciłem instrukturowi pieniążki za ułożenie diety, ogólnie wszystko okej, 3400 kcal ale trafiłem niedawno na YT na kanał WarszawskiKoks i chłopaki tam mówią, że obojętnie co jeść, ważne żeby trzymać się marko i kalorii. I teraz nie [...]
Piątek Padnięta, zmęczona, zakatarzona, wkur.... i w ogóle. @ i wszystko jasne. Od całodziennego przebywania na obcasach ledwo doczłapałam do domu, 15 min przerwy i wskoczyłam w buty biegowe. Zrobiłam dzisiaj Core po cardio, bo chciałam zdążyć z bieganiem zanim póki było jasno. Biegło się ciężko, z jakiegoś powodu wstrzymywałam oddech i bardzo się [...]
[...] tak samo kolega co zalozyl temat, o zdrowiu to chyba nie ma co pisac bo kazdy z nas troche z tym igra niewazne czy caly czas on czy iles tam cykli co roku. Zawsze pozostaje adopcja jak bardzo bede chcial dziecka tyle dzieci nie ma rodzin to moze pomoge chociaz jednemu. A moze wszystko bedzie dzialac I bede mial 10 dzieci, czas pokaze, pozdr :-)
wystarczy kontuzja lokcia i po zawodach trenuje juz dlugo i w pewnym momencie tez juz bylem tak zaslepiony tym sportem ze zrobil bym wszystko by pare kg wiecej podniejsc ale w momencie zakladania rodziny co za tym idzie wzrostem obowiazkow stracilem ta chec zawsze powtazam nigdy nie mow nigdy trzeba myslec jednak o swoim zdrowiu bo ma sie tylko [...]
Witajcie ponownie. Chciałabym raz jeszcze spróbować zawalczyć o swoje marzenia. Miałam opiekę Izy, wszystko wyznaczone, poukładane, a ja to zmarnowałam. Zdałam sobie sprawę, że sama sobie nie poradzę, że po prostu jestem uzależniona od jedzenia. Poszukałam pomocy i chcę zacząć jeszcze raz. Mam nadzieję, że jest dla mnie szansa. Oszukiwałam się, że [...]
[...] dobór ćwiczeń to nie aż tak duży problem to już kompletnie się nie znam na seriach i powtórzeniach. %-) Obli mogłabyś coś doradzić? Ładnie proszę. :-) ja mam takie gumy na wyjazdy i da się z nimi wszystko zrobić ale nie jest to łatwe i trzeba się nauczyć z nimi ćwiczyć http://allegro.pl/bodylastics-l1-domowa-silownia-ekspandery-i4354964266.html
[...] 2 000 000 osób, a gospodarka dynamicznie ruszyła do przodu. Nasi politykierzy nic sobie nie robią z afer, zamiatają je pod dywan robiąc przy tym dobrą minę do złej gry. Tam gdzie się wtrącają nasi politycy, to wszystko sp******ą. Smutne, ale prawdziwe. PS. Obok mnie napierdzielą w krykieta, trochę denerwuje ten odgłos walenia młotkiem w kulę }:-(
Fanatyk, dostanę tyle co nic znając ten kraj o ile dostanę. Nie chce mi się wgl. o tym myśleć. Czekam tylko na zdjęcie szwów i pewność że rana się nie rozejdzie . Wtedy od razu wracam do ciężkich treningów. Dzisiaj już nie wytrzymałem. Zrobiłem pierwszy "trening". Miały już dziś polecieć nogi, ale jeszcze się wstrzymałem. Polecą jutro :-) Dzisiaj [...]
o originalnej uni pharmie w pl to mozecie pomarzyc, to jest wszystko produkcja waszych sasiadow lol Marzenia się spełniają, moich kilku kolegów stosowało ori uni pharme i zapewniam Cie ze jest do wyjscia w Polsce oryginał, tylko tylko trzeba widziec z kim zagadac a z kim nie %-) Zgadza sie, znajomy u mnie podobnie mial legit unipharme. enan PMP [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sylwetki. Otóż, waże 96kg przy wzroscie 192cm, ale moj brzuch oraz klatka jest tak jakby napompowana wodą, tzn np jadąc rowerem wjade na jakas dziure i czuje ze mi sie wszystko trzesie :/. I pytanie jest takie, czy jakis udział w tym bierze woda podskórna, a raczej jej nadmiar? Wiem że powinienem zredukować tkanke tluszczową ale dla [...]
[...] tylko na jakie? Dieta przebiega Ok. choć dziś nie bardzo się jej trzymałem(opuściłem obiad, zjem dopiero obiado-kolację, a wczoraj ognisko miałem i też ciężko było to wszystko utrzymać. Ogólnie, wizualnie już widzę zmiany, waga też pokazuje 2kg mniej o.O Myślę że zatrzymam się na tym bilansie przez 2tygodnie i zobaczymy co dalej, ew. [...]
Witam, Mam mały problem. Pierwszy cykl zrobilem rok temu odblokowalem sie i wszystko bylo super. W tym roku pod koniec maja zacząłem drugi od test prop ale po jakichs 10 dniach musialem przerwac bo doznalem poważnej kontuzji niezwiązanej z treningami. Pytałem na forum ale ludzie mowili ze przy takich ilosciach jak 100mg e2d nie ma sensu po 10 [...]
[...] Willian), więc Fabsowi będzie jeszcze ciężej niż w Barcelonie, gdzie miał zagwarantowane występy. Co do samego składu i polityki transferowej. Moim zdaniem poza Fabregasem, wszystko robią jak należy. Będą silni w następnym sezonie, mając wielu Mistrzów Świata w swoim składzie. Chociaż nie lubię Mourinho, ani defensywnego stylu tego zespołu, [...]
Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)
